na kolana

Wolę kolana oszczędzać niż na siłę km nabijac, dzisiaj praktycznie sam marsz

U mnie kolana już w miarę dobrze, jakiś ibuprofen 10 minut przed i jest OK. Od jakiegoś czasu biegam tylko asfalt. Może moje buty nadają się bardziej na asfalt, wydeptane ścieżki niż piach i nierówności Szkoda, że pod koniec dopiero to zauważyłem.

[...] od ciala to na dodatek cwiczenie staje sie nieprogresywne, gdyz niemozliwym jest odrywac duze ciezary od gleby bedac mocno wychylonym w przod. Sztanga ma doslownie minac kolana i trzec po udach az do wykonczenia ruchu, najlepiej tego uczy wolna faza negatywna nawet na smiesznym obciazeniu. "a daję sobie pod same stopy 1,25kg ciężarki, [...]

Właśnie oglądam. Może nie powinienem z moimi ciężarowymi osiągnięciami krytycznie pisać, ale trochę już ten ciężar zgina sylwetkę. Być może też nieco kolana uciekają do środka. Póki co walczę z nauką poprawnej techniki na badziewnej ilości talerzy na sztandze i patrzę na 100kg z podziwem :F. Zdaje się, że tak jak u mnie końcówka ruchu idzie [...]

[...] to mówi się jakie się ma kontuzje i żeby z daną techniką nie przeginać.Autor swoją chorobę powinien potraktować jako długotrwałą kontuzję.Zmiana nowotworowa jest blisko kolana i nie wiem,czy ucisk na to miejsce nie powoduje bólu i nie spowoduje jakichkolwiek perturbacji z nogą,dlatego uważam,że BJJ jest jak najbardziej dla autora tematu,ale [...]

[...] mam parę, po częsci do Saidy a po częsci do reszty chwytaczy: Do Saidy & ew innych judoków: 1) robiac wejście do seoi nage z kolan, w którym dokładnie momencie uginasz kolana ? Zakładając, że do wejscia do normalnego rzutu robię zakrok na 2. 2) jak lżejszego od siebie rzucam czysto technicznie i w miarę dynamicznie a z cięższym od siebie [...]

[...] o to idzie. Co do tych zakroków- pisałem tylko, żeby mniej więcej można było określić w którym momencie trzebaby zgiąć nogi. Ale jest tak jak myślałem, czyli wskok na ugięte kolana..Co swoją droga nie wydaje mi się czymś zdrowym. No i wracając do treningu na linach: Widziałem jak ludzie u mnie w klubie robią bardzo różne ćwiczenia z tymi linami- [...]

[...] katowic w wieku 16 lat wyskok kolo 110 cm generowal przy 188 cm okolo wzrostu, gwozdzie w 1 metr wbijał, ale mowil ze po meczu to na drugi dzien ledwo z lozka wstaje, tak go kolana bolą. co do plyo- bo nadrobilem posty- duzo mi daly chyba płotki, co 2 dni jechalismy stacyjki i skakania z lekarska do obręczy, płotki, przeskoki przez ławkę plus [...]

[...] kości udowej mocno się wychyla. Zaleca rozciąganie aktywne i pasywne. Rozciąganie aktywne to rozciąganie samego siebie poprzez np. nacisk bądź jakąś czynnoś - przyciąganie kolana do brzucha w leżeniu, wykrok, stanie w rozkroku ze skłonem itp. Rozciąganie pasywne to takie, podczas którego pomaga nam partner albo sami wpływamy jedną częścią ciała [...]

Najważniejsze jest dobrze rozgrzać kolana!! Wykonuj palcami okrężne ruchy z boku kolan i na kolanach, przez około 5 minut. ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana [...]

elo ziomale Kimba Pudzian by rozwalil Kimbo ma cienkie nogi i kolana pocharatane poza tym Pudzian jest silniejszy Pudzian wjezdza w Kimba low kickiem pare razy wymiana ciosow pol minuty moze 45 sekund potem sprowadzenie Murzyna do parteru i final jak z tlusciochem na KSW 14 !!! a klimat przed walka bylby za***isty na caly swiat by to poszlo [...]

W klasycznym MC odkłada się sztangę i zgina się kolana. Jeśli masz małe krążki, postaw ją sobie na podwyższeniu, żeby za każdym razem nie podnosić jej z kilku cm ponad ziemią i nie będziesz miała problemu z tak głębokim schodzeniem w dół. http://www.youtube.com/watch?v=pjBI9qxibTc Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-03-16 15:07:39

[...] jak wryty. 3seerie zrobilem z wysokosci 120cm. OSTATNIA SERIE.. zrobilem uwaga uwaga....180cm(sztanga na smithie...wychodzilem na nia i skakalem). ladawalem jakby nigdy nic,kolana nawet nie,czuly rownowaga bez problemu. NA DRUGI DZIEN STRASzNIE BOLALA MNIE GLOWA.... teraz juz chyba wiem co to znaczy zniszczyc CUN i skad taki9 dzien wczoraj. [...]

Przecież jakby takie drewno wzięło się za ten nasz trening to by rozwalił sobie kolana plecy i uj wie co jeszcze :-D Jestem pewien, że Barman czy Kubiak którzy stawiają na czystą siłę mają trening zbliżony do naszego. W igłą szyte było kiedyś pokazane jak Kubiak 130 na klatę sobie wypycha bez grymasu na twarzy więc na pewno siłownia nie jest im [...]

[...] 2x masa swojego ciala w przysiadzie jako max. Czy wy tez z takiej zasady wychodzicie? Czy nikt raczej nie opiera sie na ćwiczeniach tego typu a raczej wszystko na siłowni? Ps. ja jako osoba po kontuzji kolana skupiam sie na odbudowie masy miesniowej w kolanie i wzmocnieniu zdrowego. Fajnie by było jakhyscie mieli na to również rade. Pozdrawiam

[...] ćwiczyć takim leniwym tempem w pozytywie. Dotyczy to też innych ćwiczeń. Wypchnij klatkę, ściągnij łopatki. Wychodzisz najpierw biodrem w tył a potem dopiero uginają się kolana. Hack-przysiady - stopy wąsko - to co widzę, to nie jest ułożenie stóp wąsko - nie mają być jedna przy drugiej, ale mają być wężej niż obecnie. Jak chcesz docierać do [...]

Uda, łydki, brzuch Trening z tych lepszych. Oprócz tego, że wyj**ałem się podczas ostatniego powtórzenia siadów :D. Przysiady ze sztangą na barkach nogi szerzej niż barki, stopy na zewnątrz 8x10 15,30,kg Gitara zarówno głębokość jaki i reszta. No i wyebałem się, ale na szczęście sztanga poszła na ścianę, a obok było łóżko na które odłożyłem [...]

[...] z rękami splecionymi na karku 2A. Wyciskanie hantli siedząc 4×15 2B. Wykroki na suwnicy Smitha kopnięciem w pośladek 3A. Pompki 4×15 3B. Wejścia na ławkę z przyciągnięciem kolana do klatki 4×15 + 4. Marsz na bieżni 20 min C. W dni bez treningu combo: A. Turlanie piłki pod siebie 3x 5-10 B. Plank na piłce z nogą uniesioną 3x max C. ‘Mountain [...]

[...] damskie *8 normalnych+ 2x15 damskich *zrobiłam 2x15 ale pomogłam sobie piłką gimnastyczna mniejsza *5 normalnych +2x10 damskich :/ 3B. Wejścia na ławkę z przyciągnięciem kolana do klatki 4x15 *ok *ok *ok *ok *ok 4. Marsz na bieżni 25 min *25 minut na orbitrek *21 minut na orbitreku *20 minut *tylko 5 minut wznios 15%- nie dałam rady [...]

[...] damskie *8 normalnych+ 2x15 damskich *zrobiłam 2x15 ale pomogłam sobie piłką gimnastyczna mniejsza *5 normalnych +2x10 damskich :/ 3B. Wejścia na ławkę z przyciągnięciem kolana do klatki 4x15 *ok *ok *ok *ok *ok *ok 4. Marsz na bieżni 25 min *25 minut orbitrek *25 minut na orbitrek *21 minut na orbitreku *20 minut *tylko 5 minut [...]